Il arrive à tout le monde dans la vie d’être confronté à des pensées intrusives, c’est une chose normale mais extrêmement ennuyeuse. Dans les cas les plus légers, ces pensées ne sont qu’une source de distraction, mais si elles ne sont pas traitées correctement, elles peuvent devenir de véritables obsessions. Tout comme pour les problèmes somatiques, il est préférable de traiter les pensées intrusives dès le début. Pris à temps, ils sont faciles à surmonter. De nombreuses études révèlent que le stress résultant de la rumination mentale facilite l’apparition de la dépression, du cancer, des problèmes cardiaques et des maladies auto-immunes. Alors que pouvez-vous faire pour vous sortir quelqu’un de la tête ou pour arrêter de penser à quelque chose qui vous harcèle, mais que vous ne pouvez pas faire ?

Voici 5 stratégies qui peuvent vous aider.

1) Moins de mots, plus de temps

La première chose à faire est d’arrêter de nourrir cette pensée en parlant toujours de lui. La seconde est de comprendre qu’elle ne s’effacera pas du jour au lendemain, mais que le temps est votre allié.

2) Nourrir votre curiosité sur ce qui vient ensuite

Dans certains cas, il est important de s’arrêter et d’observer plus que d’agir. Arrêtez de combattre cette pensée et asseyez-vous et espionnez l’avenir avec la curiosité de découvrir ce que demain vous apportera.

3) Ne jouez pas au jeu du blâme

Tu veux vraiment sortir quelqu’un de ta tête ? Évitez de chercher un coupable dans la situation où vous vous trouvez. C’est toujours la faute de vous deux, mais il est toujours inutile de le dire.

4) Ne vous demandez pas ce qu’il ressent

La pire chose que vous puissiez faire est d’imaginer ce qu’il ressent en ce moment. Humaniser une idée la rend très collante, impossible à faire partir.

5) Traiter vos problèmes absolus

Le problème n’est pas la récente séparation. Ce n’est même pas le manque de lui. Votre problème est ce qui fait que toutes vos histoires se terminent de la même façon. Vous ne pouvez pas agir sur le particulier pour affronter le général. Par exemple, il ne sert à rien de confronter votre ex si la raison de votre rupture est due à vos fréquentes crises de colère.

N’oublions pas l’estime de soi !

L’estime de soi est l’un des facteurs les plus importants pour vivre une vie heureuse : lorsque le niveau d’estime de soi est élevé, on se sent bien dans sa peau et on est plus apte à faire face aux autres et aux situations difficiles. Ceux qui ont une haute estime de soi ne se cachent pas derrière un masque de doutes ou d’insécurité et font face à la critique sans problèmes, sans être submergés par les émotions, en réagissant aux situations stressantes de manière constructive.

Mesurez votre niveau d’estime de soi

Avant de commencer à lire l’article, je vous suggère d’effectuer un test rapide et facile pour mesurer votre niveau d’estime de soi. Vous pouvez trouver ce test en suivant ce lien.

L’estime de soi peut être définie comme la vision que nous avons de nous-mêmes. Si cette vision est positive, nous nous considérons comme des personnes de valeur, nous croyons en nous-mêmes et nous nous respectons pour ce que nous sommes. Au contraire, si une telle vision est négative, nous vivons dans la croyance que nous ne valons rien, nous avons peu d’estime de soi et la confiance que nous nous accordons est presque absente.

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