Ne plus souffrir à cause de lui

Fin d’une cohabitation ou, pire, d’un mariage (peut-être avec des enfants) : que faire ? Première impulsion, pleurer, crier, le maudire et mal parler de lui à tout le monde, même à sa mère (qui après tout doit se sentir coupable s’il élève un enfant comme ça). La deuxième phase, celle du couple canapé-dvd avec des histoires d’amour pleurnichardes : et vous allez avec la dépression noire, l’estime de soi sous les talons et l’isolement presque total.

Phase trois, ils sont tous pareils : en parler à vos amis, panser toutes vos blessures et transformer une mauvaise histoire en une théorie parfaite. Quatrième phase, maintenant j’en profite : on se venge avec ceux qu’on rencontre, célibataires ou non, et on semble trouver du goût. Cinquième phase, je resterai une vieille fille pour la vie : les aventures mordre et courir vous ont fatigué et vous ne trouvez pas, comme vous dites, « un chiffon d’homme, parce que les seuls décents ont déjà pris les autres et si l’un à 30 ou 40 ans est encore célibataire, il doit y avoir un pourquoi.

Comment éviter qu’il ne s’embrouille après l’échec d’un amour ? Ceux qui ont été là avant vous, apprenant de leurs erreurs, ont formulé un décalogue salvateur qui pourrait aider beaucoup à sortir d’un scénario perdant.

1. Calme et sang-froid : où êtes-vous ?
Clarifiez vos idées sur votre situation familiale (même économique !), vos forces et vos possibilités réelles. Faites-le avec l’aide de votre famille, peut-être, et si nécessaire avec un avocat de confiance.

2. Ne l’appelle pas.
Tournez la page, prenez des photos et des objets qui vous le rappellent, évitez de raconter aux autres toutes les vacances que vous avez faites avec lui et surtout ne fantasmez pas sur sa résurgence possible et évitez de chercher des rencontres faussement aléatoires ou, pire, de l’appeler ou de lui faire des sourires et des messages sur WhatsApp.

3. Ne pensez jamais à « elle ».
Pas de culpabilité pour ce qui s’est passé. Et surtout pas de pensées toxiques sur la rivale réelle ou supposée (« Qu’est-ce qu’elle a que je n’ai pas ? »). Demandez-vous plutôt à quoi vous aimeriez ressembler aujourd’hui. Et s’il y a quelque chose chez vous dont vous aimeriez vous sortir, faites-le !

4. Pas de rancune
Ne perdez pas de temps à récriminer, n’empoisonnez pas votre âme par la colère et ne méditez pas sur la vengeance. Ni à lui, ni à l’autre. Si des enfants sont impliqués, ne les utilisez pas comme un rebond.

5. Cultivez des amitiés
Ne te cache pas dans la maison. Il y a tant de gens que vous n’avez pas eu le temps de rencontrer avant ou d’amis qu’il n’aimait pas : il est temps de leur donner de l’espace.

6. Fais-toi belle
Si vous étiez déjà en temps normal, une séance chez le coiffeur améliorerait votre humeur, imaginez maintenant. Il est temps d’oser : si le porte-monnaie le permet, profitez de quelques après-midis chez l’esthéticienne, faites-vous masser ou faites-vous plaisir dans un sauna. Si vous voulez, renouvelez radicalement votre regard et regardez-vous avec des yeux différents.

7. Renforce votre estime de soi
Se rendre belle, ça aide déjà. Mais parfois, ce n’est pas assez. Si le temps et l’argent le permettent, pourquoi ne pas suivre le cours d’anglais que vous avez toujours reporté ? Ou tout ce qui te vient à l’esprit et que tu n’as pas fait parce que tu pensais, après tout, que tu ne le méritais pas.

8. Fiancés ? Je n’ai pas le temps !
L’amour viendra, mais pendant que vous luttez avec les grandes œuvres de votre reconstruction intérieure, il vaut mieux ne pas mettre plus de viande dans le feu. En ce moment, vous risqueriez d’avoir l’air affligé d’une seule personne, non par choix, et vous vous retrouveriez dans les mauvaises histoires. Quand tu t’es réconcilié avec toi-même, tu trouveras probablement l’homme qu’il te faut.

9. Pensez positivement
Projecté vers l’avenir, planifiez votre avenir et imaginez qu’il est rose. Plus de projets, moins de passé !

10. Une folie saine
Essayez de vous gâter avec les délices qu’on vous a toujours interdit d’avoir. Faites aussi quelque chose de nouveau, qui a toujours été tabou pour vous : en bref, laissez l’air frais et régénérant entrer dans votre vie. Il va se passer quelque chose.


Fin du couple, erreurs à éviter

La vie de couple, par nature, ne peut jamais être parfaite : dans une relation, en effet, il y a des moments de sérénité où les désirs physiques et émotionnels mutuels des deux partenaires sont satisfaits, et des moments de difficulté, où les doutes et les perplexités sur la stabilité de leur relation peuvent s’installer.

La solidité d’une relation dépend de nombreux facteurs, dont la confiance en soi et en son partenaire, la volonté d’aimer et d’être aimé, la capacité d’écouter et de satisfaire ses propres besoins et ceux des autres, etc. Lorsque l’équilibre qui lie ces aspects est rompu, un sentiment d’insatisfaction, de mécontentement et d’incompréhension peut surgir ; si ce malaise n’est pas partagé avec le partenaire et que nous ne travaillons pas ensemble pour guérir « les blessures », il existe un risque que la relation cesse.

Lorsque cela se produit, la première erreur est de maintenir des relations avec l’ancien partenaire.
Selon l’intensité et la durée de la relation, le moment de la séparation peut être vécu comme un deuil petit ou grand : vous perdez en effet un être cher avec qui vous avez partagé du temps, des projets et des désirs. D’où la nécessité d’interrompre les relations le plus tôt possible, même si ce n’était que par téléphone, du moins pour la première fois : il est très difficile de se remettre de la fin d’un amour si on ne l’abandonne jamais complètement.

Une deuxième erreur est l’idéalisation de l’histoire et du nouveau partenaire perdu.
Il est tout à fait compréhensible que, dans le moment où vous êtes seul, l’habitude et la mélancolie vous poussent à ne vous rappeler que les aspects positifs de la relation et du partenaire : mais rappelez-vous aussi que, si l’histoire est terminée, la relation ne se déroulait probablement pas d’une manière aussi rose que notre mémoire le suggère.


Améliorer la séduction

Même si nous n’en sommes pas conscients, notre comportement révèle très souvent un intérêt pour le partenaire potentiel. Ce sont les signes d’une communication non verbale pendant la séduction :

La séduction et le look

Le premier signe d’attention et d’intérêt mutuel pour la séduction est d’établir un premier contact visuel. Dans la société occidentale, le séducteur a recours à un premier regard direct et éphémère, qui est ensuite interrompu par un regard vers le bas, vers la droite ou vers la gauche. Si le partenaire potentiel répond par un « regard en arrière », le séducteur peut prolonger la conversation oculaire par un autre regard direct (probablement accompagné d’un autre signal non verbal : un sourire, un mouvement des mains, etc.) Des études (Renninger et collaborateurs, 2004) ont montré que dans cette phase, les femmes utilisent ce qu’on appelle le regard oblique : en tournant légèrement la tête d’un côté, elles envoient un regard de l’autre côté vers le partenaire éventuel. D’autres signaux micro non verbaux, comme la dilatation de la pupille, sont très importants dans le jeu du regard. Tombs et Silverman ont montré que les hommes préfèrent les femmes aux pupilles largement dilatées, tandis que les femmes préfèrent les hommes aux pupilles moyennement dilatées. De plus, les femmes, sans le savoir, ont tendance, contrairement aux hommes, à dilater leurs pupilles lors d’un regard direct.

Expressions faciales, voix et mouvements de la tête pendant la séduction

Ce qui compte dans la séduction, c’est la fréquence des signaux qui sont envoyés, plutôt que la théâtralité de leurs expressions. De cette façon, vous perdriez votre crédibilité. Cependant, certains signaux sont particulièrement emblématiques.

Sourire timide : il s’agit d’un sourire à peine perceptible, avec la tête inclinée d’un côté et légèrement penchée vers l’avant. Ce sourire est souvent accompagné d’un regard fugace. C’est un signal qui montre de l’intérêt mais sans être intrusif ou insistant.
Le mouvement des cheveux vers l’arrière : c’est un signe typique des femmes. Le mouvement commence par une inclinaison de la tête suivie d’une élévation du menton vers le haut. La main accompagne les cheveux et la tête se déplace vers l’arrière tandis que le regard est direct et latéral (regard oblique). De par sa nature, l’inclinaison de la tête est une invitation au dialogue et à la tendresse.
Les gestes et le mouvement du corps : dans notre culture, si une femme est attirée par un homme, elle a tendance à toucher ses lèvres avec sa langue ou à se mordre la lèvre inférieure, à toucher ses cheveux, à élargir légèrement ses jambes ou à les croiser, à bouger sa main en exposant son poignet, à jouer avec de petits objets, des anneaux ou le bouton de son chemisier et à balancer ses hanches. Les hommes, par contre, ont tendance à montrer la paume de leurs mains en signe de disponibilité et à reculer les épaules pour souligner leur virilité. En position debout, ils ont tendance à écarter légèrement les jambes et, lorsqu’ils sont assis, ils reposent confortablement leur dos sur la chaise ou le fauteuil et (surtout en Amérique du Nord) ils ont tendance à poser leurs mains derrière la tête (ce qu’on appelle « akimbo »). Au cours de la séduction, l’une tend à refléter les mouvements ou les gestes de l’autre, ce qui conduirait à une plus grande empathie et au partage. Par la suite, cette harmonisation est facilitée par le contact physique. Dans un premier temps, il y aura des contacts légers et délicats pour atteindre ensuite un plus haut niveau d’intimité avec les baisers et les caresses.
Le ton de la voix : dans le jeu de séduction, il se trouve qu’il a recours à un ton de voix presque infantile, avec des tons plus élevés et une intensité réduite. En 2008, Camilla (psychologue de la communication) a mené une étude visant à identifier les différences dans le profil vocal des séducteurs efficaces et inefficaces. Les premiers savent donc moduler la voix d’une manière plus souple et changeante lors de l’interaction avec le partenaire potentiel : ils ont d’abord une voix à part entière, capable d’attirer l’attention et de transmettre des sentiments de sociabilité, d’enthousiasme, de dynamisme et de virilité. Par la suite, la voix devient tendre et chaleureuse, caractérisée par un ton plus grave, ce qui favorise l’approche. Les séducteurs inefficaces, par contre, ont un ton de voix monotone et plat, sans variations dans le cours de la communication. C’est une voix chaleureuse mais aussi perçue comme ennuyeuse et inintéressante.
Enfin, le baiser, qui est pratiqué dans 90% des cultures humaines, est particulièrement important. Le baiser, en effet, modifie significativement l’activité de deux hormones : d’une part diminue le niveau de cortisol, lié au stress, d’autre part augmente l’oxytocine, l’hormone de liaison affective et d’attachement. Le baiser, en outre, favorise une plus grande condition d’intimité, grâce à la testostérone contenue dans la salive des hommes.


Comment guérir de la jalousie ?

Nous savons ce qu’est la jalousie et – d’une certaine manière – comment elle est née, c’est-à-dire ce qui rend certains d’entre nous plus jaloux que d’autres. Dans les situations pathologiques, cependant, il est important de comprendre aussi comment traiter et, par conséquent, comment guérir la jalousie (pathologique).

Est-il possible de guérir ? Comment ?

En ce qui concerne le traitement, l’aspect fondamental est d’identifier la cause et l’origine de la pathologie et d’orienter toutes les actions de traitement sur elle.

Quelques conseils pour l’éviter ou le gérer le sont :

  • Rappelez-vous que la jalousie provoque un effet secondaire dangereux : elle crée une différence au sein du couple, qui peut donc facilement chasser le partenaire victime de jalousie. Il est très difficile pour la personne d’endurer toujours les attitudes de jalousie qui, avec le temps, peuvent détruire l’affection et l’amour.
  • Augmenter la sécurité et l’estime de soi, afin de neutraliser les sentiments d’infériorité et prévenir les comportements de méfiance. Cela rompt la dépendance à l’égard du partenaire en créant une relation basée sur la sécurité et l’amour.
  • Réorganiser et remplacer les pensées de jalousie par des pensées plus réalistes afin de surmonter la méfiance.
  • Reconnaissez que vous souffrez de jalousie, évitez de soumettre votre partenaire à certaines situations stressantes qui, avec le temps, peuvent mener à la fin de l’amour.
  • Ne comparez pas avec les autres et apprenez à vous aimer les uns les autres, ainsi qu’à reconnaître vos vertus.
  • Faire des activités et avoir des intérêts qui augmentent l’autonomie.
  • Améliorer la communication avec votre partenaire afin d’augmenter la proximité.
  • Faites confiance à votre partenaire et essayez d’être confiant. Pensez qu’il n’y a rien à craindre.
  • Réfléchissez sur les concepts liés à l’amour et pensez à quel point ils sont vrais.

En cas de trahison dans une relation passée, vous devriez éviter de penser que même dans la relation actuelle, cela peut se reproduire. En cas de jalousie envers l’un des deux partenaires parce qu’il a déjà trahi l’autre, essayez d’améliorer le lien et ne cherchez pas constamment des preuves de nouvelles trahisons. Si l’on a donné une seconde chance à la relation, il est essentiel de travailler ensemble pour regagner la confiance perdue, car la jalousie ne fera que la réduire davantage.
Dans un couple, il y a deux personnes et chaque personne doit avoir sa propre liberté et intimité. La jalousie est une maladie qui cause de la souffrance dans le couple et, avec le temps, peut entraîner la fin de la relation. Parfois, cette maladie est malheureusement la cause cachée d’épisodes de harcèlement, de violence et, dans les cas les plus graves, de meurtre.


Reconquérir à nouveau le coeur de sa femme aimée

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